睡眠提醒！如何选择合适的枕头

发布时间：

2020-10-13 10:25

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　　睡觉是每个人的头等大事，而和睡眠最有直接关系的东西就是枕头了。每天早上起床如果发现你颈部紧绷酸痛，那么很明显就是你的枕头出现了问题。

　　那么我们该如何挑选一款适合你高度和材质的枕头呢?

　　首先我们要知道枕头虽然叫枕头，但枕头枕的部位其实是「颈」部。

　　在行业内我们会有一个这样的公式拿去去测测你们的枕头就知道是不是符合你的高度的了。

　　合适的枕头高度=(肩宽-头宽)÷2。也就是说当仰卧时，下巴最低处如果朝天，说明枕头太低了，如果下巴往下压，表示枕头太高，如果下巴保持水平，则是舒服且正确的枕头高度。

　　当然也有可能习惯其他姿势睡觉的。如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，约为一个拳头的高度。也可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

　　如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上。

　　说完高度，我们在来说说材质，在材质上我们比较推荐这三款。

　　荞麦枕：存在自有道理

　　用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。什么样的枕头好，荞麦壳重量轻，具有坚韧不易碎的菱形结构，作为枕芯可随着头部移动而改变形状，而且冬暖夏凉，具有清热祛火的功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒。

　　乳胶枕：除了价格都好

　　由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性佳不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕，材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点，但价格相对较贵。天然乳胶由橡树乳汁提炼而成，不具任何感染性物质，胶性温和亲肤，特有的清香更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然的睡眠素材之一。什么样的枕头好，我觉得乳胶枕最合适，就是价格有点贵。

　　记忆枕：最舒适的枕头

　　记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉，能充分感应人体的重量及温度的特性，利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑，让使用者也可以享受无压力的舒适。独特的温度感应效果，舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，让您在睡眠时头部完全放松，无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿，更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。记忆比较有利于颈椎的保健。

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